Day 29 : HTN (Thursday)

- cuti from blogging -
hahaha
(sebenarnya dah lupa makan ape - kat kampung maaaaa..hahahaha)

Day 28 : HTN (Wednesday)

Breakfast 8.30am
Roti + Milo panas

Lunch 2.00pm - 7pm (sepanjang LPT) :
Roti telur
Nugget
Air kosong

Dinner 8 pm
Keropok Lekor
Durian
Air kosong

Day 27 : HTN (Tuesday)

Breakfast 10.30am
Roti gulung sandwich
Sirap bandung

Lunch 1.00pm :
Coneydog with fries
Air kosong

Dinner
Roti
Milo panas

Pulang...

Sesungguhnya...ku ingin pulang... :-)
Cuti-cuti Malaysia @VillaMummyDaddy :
30 Dec 2009 - 4 jan 2010

Day 27 : HTN (Monday)

Breakfast 10.30am
6 keping biskut cap ping pong
Kopi Bru

Lunch 1.00pm :
chicken kebab with fries
Air kosong

Dinner
2 keping tuna sandwich
Sunquick Blackcurrent

It's good to see you now with someone else

(Hari ahad yang terakhir di tahun 2009)

COOL by Gwen
It's hard to remember how it felt before
Now I found the love of my life
Passes things, get more comfortable
Everything is going right

And after all the obstacles
It's good to see you now with someone else
And it's such a miracle that you and me are still good friends
After all that we've been through
I know we're cool
I know we're cool

And we used to think it was impossible
Now you call me by my new last name
Memories seem like so long ago
Time always kills the pain

Remember Harbor Boulevard
The dreaming days where the mess was made
Look how all the kids have grown, oh
We have changed but we're still the same
After all that we've been through
I know we're cool
I know we're cool

Yeah, I know we're cool

And I'll be happy for you
If you can be happy for me
Circles and triangles
And now we're hanging out with your new girlfriend
So far from where we've been
I know we're cool
I know we're cool

C-cool, uh-uh
I know we're cool, uh-uh
Uh, I know we're cool
C-cool, yeah
I know we're cool
You knew...

Day 26 : HTN (Sunday)

Breakfast 8.30am
4 ketul nugget ayam
Air kosong

Lunch 1.00pm :
2 keping roti
Sup ayam with kentang & lobak merah
Air kosong

Dinner
2 keping roti
Sup ayam with kentang & lobak merah
Sunquick Blackcurrent

Day 25 : HTN (Saturday)

Breakfast 8.30am
Sandwich Sardine
Air Milo

Lunch 1.00pm :
3 biji pisang emas
Sayur-sayuran + Ikan
Air kosong

Dinner
3 biji strawberry with choc topping
Ayam goreng
Sunquick ais

Nota:
Hari menguji kesabaran.
Meja makan asyik penuh ngan food..
Masak-memasak non stop dek kerana kehadiran cousin2 n makcik..
Walaupon tiada juadah istimewa...yg penting, air tangan kak na sentiasa jadi poojaan. hahaha

Cuba tengok espressi adik dzul.. Melompat kekenyangan? hiks.... hahaha

Day 24 : HTN (Friday)

(2009 - triple mounted lamp - apa motif kuletak pic ini ek?
hehehe...takde pe2 reason...
just suka tengok pantulan warna cahaya dari cover lampu kat ceiling..
GOLD in the dark..)

Breakfast 10.30am
cucur bawang & bilis (haiyaaa..manyak kalori ini cucur woooo)
Air Milo

Lunch 1.00pm :
2 keping tuna sandwich
Air kosong

Dinner
3 keping roti kosong
Air Milo

Tak turun, Tapi tak naik.. :-)

Apa yang "Tak Turun, Tapi Tak Naik" tu yer?
:-)

Harga MINYAK? eh...harga minyak kadang2 pon turun tau..

Abis tu? ape ye? Cuba Teka..

Ha...pandaipon..berat saya le.. ish.ish. masih tak turun2..

20HTN takde perubahan, so kita kena buat perubahan drastik yang lain plak yer..

Apa perubahan tu? TUNGGU!!!


NOTA:

Sungguh kujeles dengan minah comei ni. hehehe

Bila leh dapat kurus macam minah nih. hiksss..

Go.go..caiyok caiyok

Suara Kekasih @TV2

(Ini sebuah, kisah cinta.... Dua Dunia Satu Mimpi...
Satu Cita Dalam Satu Hati...)

Untuk keberapa kali, TV masih menayangkan cerita2 yang sama.
Dan walaupon berulang kali cite ni kluar kat TV, saya akan still tengok...
Saya suka lagu2 Ogy dalam cite ni..
Dan tiap2 kali jugak, mesti saya akan tangkap leleh. Menangis tersedu sedan..
Lagaknya macam saya plak la yg putus cinta. hahaha.

lagu shahdu - " SENANDUNG DUKA"

Kala kita bersama
Dunia berseri
Manis ooo manisnya
Cinta didada bersemi

Hari yang ku lalui
Indah penuh makna
Hati ini bernyanyi
Lagu tentang cinta

Tapi kini kau pergi
Membawa mimpi ku
Meragut cinta ku
Merobek angan ku
Sirna segalanya
Musnah semuanya
Ku hanyut di kesepian

Hari berganti hari
Ku tetap sendiri
Namun dihati ini
Cinta mu tetap bersemi

p/s: Perkhabaran gembira sesorang buatku terkedu... Congrates on yr wedding my best buddy!! Hope she suits you well dear fren.. :-) dan semoga ISLAM yang kaupilih akan menjadi cara hidupmu yang indah...Insya Allah.

Day 23 : HTN (Thursday)

Breakfast 8.30am
1 biji epal merah
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Laksa Asam @Ampang park
Air kosong

Dinner
Roti cicah milo

Day 22 : HTN (Wednesday)

Breakfast 8.30am
1 biji epal merah
1 keping roti bakar
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Mee goreng
Air kosong

Dinner
5 ketul nugget ayamas
Air kosong

Day 21 : HTN (Tuesday)

Breakfast 8.30am
1 biji epal merah
Teh Tarik McD

Lunch 1.00pm :
Lauk pauk (ikan + sayur)
Air kosong

Farewell makan2 @3pm
Bihun Goreng
Roti Jala Kari Ayam
Buah
Air kosong

Day 20 : HTN (Monday)

Breakfast 8.30am
1 biji epal merah
Air kosong

Lunch 1.00pm :
1 mangkuk Yong Tau foo
Air kosong

Dinner
2 biji epal merah
Milo ais

Day 19 : HTN (Sunday)

Breakfast 8.30am
Cucur bilis
Milo

Lunch 1.00pm :
Mee goreng
Milo ais

Dinner :
epal merah

Day 18 : HTN (Saturday)

Breakfast 8.30am
Roti Telur
1 biji epal merah
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Ikan & sayuran
Air kosong

Dinner :
Ikan keli
Sayur
Oren sunquick ais

Day 17 : HTN (Friday)

Breakfast 8.30am
Karipap sardin
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Bihun goreng
2 biji pisang
Air kosong

Dinner :
1 biji epal merah
Air kosong

Day 16 : HTN (Thursday)

Breakfast 8.30am
Mee goreng
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Sosej bun
Popia goreng
Air kosong

Dinner :
3 keping pisang goreng
Air kosong

Day 15 : HTN (Wednesday)

Breakfast 8.30am
Karipap
Sosej Bun
Hot Tea

Lunch 4.00pm :
2 keping roti
Hot Tea


Dinner :
Bihun Tomyam
Air kosong

Day 14 : HTN (Tuesday)

Today hari makan non-stop.ish.ish.ish

Breakfast 8.30am @Seri Seroja, Presint 15:
Mee goreng
Pasta Oleo
Nescaffe

Kudapan @10.30
Chicken Tart
Karipap
Teh

Lunch 1.00pm :
Meratah lauk pauk tanpa nasi
Sagu gula melaka
Fruit punch

Kudapan @4pm
Cucur

Dinner :
Air kosong

Day 13: HTN (Monday)

Breakfast 8.30am :
Pisang Goreng
Nescaffe

Lunch 1.00pm :
Meratah lauk pauk tanpa nasi
Air kosong

Dinner :
Egg Tart
Durian

Day 12 : HTN (Sunday)

(Langit yang tak berapa nak biru @Semenyih)

Breakfast 9.30am :

2 keping roti

Air kosong

Lunch 1.00pm :

2 piece of nacho

Air kosong

Dinner

Durian (3 bijik okeh..sorang2 pulun) :-P

6 cucuk satay + kuah kacang + timun

Day 11 : HTN (Saturday)

(2008 - Langit biru di akihabara, Tokyo)

Breakfast 9.30am :

2 keping roti
Air kosong

Lunch 1.00pm :
Seekor ikan kerisi panggang
Teh ais

Kudapan @6.00pm
Coklat Berryls
Air kosong

Dinner
Air kosong
2 biji pisang emas (yang ni x bawak pi belayar.. :-) )
2 keping chicken nachos (@California Pizza)
secawan hot cappucino

Day 10 : HTN (Friday)

(2008 - Langit biru , pemandangan dari dalam Shikanzen dari Osaka ke Tokyo)

Breakfast 8.30am :

2 keping roti
Ayam masak merah Amy d'bomb
Air kosong

Lunch 1.00pm :
1 mangkuk Yong Tau Foo + sup
Air kosong

Kudapan @4.00pm
1 keping pisang goreng
1/2 dunkin donut
Air kosong

Dinner
Coklat Berryls
Oren sunquick

KALORI

(2008 - Langit biru di kaki GUNUNG FUJIYAMA)

TIPS OF THE DAY...

REMEMBER...

JUST TAKE ONLY 1000 cal per day...

Mcm mana nak kira kalori?
Nanti kita sama2 belajar k...

Yg penting..kenali tahap metabolisme masing 2..
Baru bole amalkan pe2 diet..
Either self diet..(kontrol makan) + Exercise(not yet start..hihihi..lemah skit bab ni)
OR
Ambik sebarang product langsing
OR

attend any slimming beauty boutique

Paling penting :
Jangan memudharatkan diri anda..
Jangan berlapar..
Cari & belajar cara untuk hidup sihat dengan pemakanan sihat..
:-)
KURUS is SECONDARY...
YG PENTING...--> SIHAT PHYSICALLY & MENTALLY

Day 9 : HTN (Thursday)

(2008-Langit biru di kaki GUNUNG FUJIYAMA, Japan)

Breakfast 8.30am :

2 keping roti telur
Keropok segera Kelate
Air kosong

Lunch 12.30pm :
Keropok segera Kelate
Air kosong

Dinner with mummy @7.00pm
Sweet corn
Air kosong

Nota:
Busy n kekusyukan attend requirement session buat perut kurang rasa lapar. hiks.
Kena keep self busy, baru kurang fikir pasal makan. hehehe
Kalau tak..skit skit pi tpt ina marina.. Asyik nak sumbat food dlm mulut jek..
Perut mcm tong. hahaha. Serbi serbi leh sumbat.
Hopefully this bad habbit of muchies dapat dikurangkan slowly..
Gigih..gigih..
91 more days to go!!

Day 8 : HTN (Wednesday)

Breakfast 8.30am :

2 keping roti telur
Kerepek black pepper
Air kosong

Lunch 12.30pm :
2 keping roti telur
Air kosong

Kudap-kudapan @4.00pm - meeting
Biskut 2 keping
Popia 2 keping
Bihun goreng (sepiring kecik)
Hot tea

Dinner :
Air kosong
(hari ni berjaya skip Ais!!!!)

Nota:
Sudah 8 hari program HTN ni. Mula-mula agak payah jugak mau skip nasi.
Mulut org melayu..nasi perkara wajib dalam menu makan.
Tapi selepas 8 hari ni,keinginan terhadap nasi dah tak macam sebelum ni.
Sudah bole kontrol nafsu terliur2 bila tengok nasik.. hehehe
Ramai jugak kawan2 tanya..kenapa HTN?
Nanti la yer...akan kuterangkan di lain2 entry . :-)

Day 7 : HTN (Tuesday)

Breakfast with mummy :

1 biji pisang
air kosong

Lunch with mummy 12.30pm :
1 piring(kecik tau) keow teow
1 ketul ayam
3-4-5 suap pengat pisang
teh ais

Dinner :
pengat pisang
Air kosong
(Picture kredit to : www.dreamstime.com)

Nota:
Hari ni byk plak makan pisang. Tiba2 plak skarang duk asyik kerap makan pisang. Mak ada cerita, dulu2 masa kecik, saya suka makan pisang. Siap penah meraung2, menangis nakkan buah pisang kat dulang hantaran jiran nenek (nanti saya try korek2 balik album lama n post kat sini)

Ni antara Khasiat Pisang untuk pengetahuan bersama:
(SUMBER DARI : http://www.jomlayan.com/mybb/khasiat-pisang-t-8705.html)

KHASIAT PISANG :
1) Atasi masalah SEMBELIT

2) Kurangkan TEKANAN DARAH . Ia mengandungi ‘potassium‘ tinggi yang amat berguna bagi mereka yang melakukan diet rendah garam.

3) SEIMBANGKAN FUNGSI JANTUNG - ‘Cilium‘ pada pisang berfungsi menjaga keseimbangan air tubuh, kenormalan tekanan darah, fungsi jantung dan kerja otot.

4) REDAKAN TEKANAN - Protein ‘trypotophan‘, sejenis protein yang dapat diubah oleh tubuh menjadi ‘serotonin‘ yang dimiliki oleh pisang, mampu membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang dan bahagia. ‘Potassium‘ pula mampu membuat denyutan jantung menjadi lebih stabil sehingga oksigen yang mengalir ke otak tetap stabil.

5) KURANGKAN RASA MUAL - Ibu hamil yang sering mual di pagi hari elok memakan pisang. Kandungan gula semula jadi yang tinggi terdapat pada pisang boleh mempertahankan kadar gula dalam darah sehingga mengurangi rasa mual.

6) KULIT PISANG - PARUT luka atau jerawat amat buruk, lebih-lebih lagi apabila parut hitam. Tidak kira pa jenis, asalkan hitam (termasuk parut campak) ambil kulit pisang emas dan sapukan padanya. Lakukan setiap hari hingga kesan itu hilang. Insya-Allah, hasilnya memuaskan. Selain itu, kulit menjadi licin jika anda rajin mengamalkannya.


ANTARA PENAWAR PENYAKIT MELALUI PISANG
Darah tinggi dan strok - pisang membantu menurunkan tekanan darah tinggi kerana kandungan potasiumnya yang tinggi.

Kolestrol - pisang rendah dari segi kalori lemak, sodium yang membantu merendah kolestrol.

Cirit-birit - potasium dan magnesium yang terkandung di dalam pisang amat sesuai merawat orang yang mengalami cirit-birit.

Anaemia - anaemia ialah penyakit kurang darah. Kerana pisang kaya dengan zat besi, ia boleh merangsang penghasilan haemoglobin di dalam darah.

Kemurungan - orang yang sedang murung lebih cepat ceria apabila makan pisang. Ini kerana kandungan sejenis protein membantu kita menjadi tenang.

Pening-pening - cara paling cepat merawat rasa pening-pening ialah dengan meminum minuman susu pisang kocak (banana milkshake) yang dicampur madu. Minuman ini bukan sahaja merawat malah sedap pula.

AWAS : Sungguhpun pisang baik untuk kesihatan dan membantu merawat penyakit tertentu, ia bagaimanapun tidak sesuai bagi pesakit kencing manis. Ini kerana kandungan gula di dalam pisang adalah tinggi. Terdapat 25 gram gula setiap 126 gram pisang (19.85%)

Day 6 : HTN (Monday)

(2008 - Langit biru diKyoto. Crystal Clear..takde awan kelabu)

Breakfast 8.30am :

1 keping roti
3 ketul samosa
4-5 eh 6 suap mee goreng cik Sal
Air kosong
(oit...pesta makan ke ape ni.. hahaha)

Lunch 12.30pm :
Semangkuk YONG TAU FO & sup
Air kosong

Kudap-kudapan @4.00pm
Biskut Oat
Buah-buahan potong-potong (betik, lai)
Air kosong

Dinner with beloved mummy :
Sup sayur
1 biji pisang
Air kosong


Nota:
Ini bukan awan biru. Ini antara koleksi Dato' Siti yang menjadi idamanku.
Hopefully, one day. Insya allah... If not 100HTN, maybe 200HTN? hehehehe.
Insya Allah

Day 5 : HTN (Sunday)

(2008 - langit biru di korea.... From SEOUL Inchion to KLIA...)

Breakfast 9.00am :

Self made Tortila (with tuna cunks + onion + salad)
Air kosong

Lunch 2.30pm :
Bihun sup resepi campak campak (lobak merah, ayam)
2-3 potong kek buah
Air oren sunquick (sejuk)
Air kosong

Dinner :
5 keping biskut chipsmore
Air kosong

Nota:
Kena penuhkan peti ais dengan makanan2 berkhasiat esp buah, sayuran
tambah stok biskut low fiber..

Day 4 : HTN (Saturday)

(suka tengok langit yang biru.....tenang...damai)

Breakfast 10.30am :

Mee goreng kicap..
Air Oren sunquick
Air kosong

Lunch 5.00pm :
Bihun Tomyam
Milo ais
Air kosong

Dinner :
4-5-6 eh 7 keping biskut Chipsmore
Air kosong

Nota:
aik...makin byk makan? hahaha. Time cuti susah skit nak mengontrol. Byk lepak kat rumah...dapur plak selangkah je.. Pantang rasa lapar, terus bersilat kat dapur dgn kuali, sudip. hahaha. Jgn hana....nanti sia2 je usaha... kontrol,kontrol.

Day 3 : HTN (Friday)

Tips for me (untuk anda2 juga.. sharing is caring.. :-P) :

TIPS UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN
1) Minum air kosong sekurang2nya 8 gelas sehari. Lagi byk lagi elok.

2) Jangan skip waktu makan. Sila makan tapi kurangkan kuantiti. Or dalam bahasa yang mudah...JANGAN BERLAPAR tau!!! Apabila anda berlapar,kebarangkalian untuk anda makan dengan banyak pada waktu makan berikutnya adalah tinggi.

3) Elakkan makan depan tv. Sila makan di meja makan. hehehe. Dapat elak dari leka mengunyah2..food pon x tumpah kat sofa/carpet...hiks.. hahahaha

(Ini tempat makan tau...
ada meja ..ada kerusi....makan dengan berhati-hati.. agar tak comot mejaku nanti... hehehe)

Breakfast 8.30am :

2 keping roti
pengat pisang 4-5-6 suapan
1/2 cawan Nescaffe
Air kosong

Lunch 12.30pm :
semangkuk YONG TAU FO & sup
Air kosong

Dinner :
Air kosong
10 sticks of love letters wafer sticks..(tau? hehehe)
bihun goreng (kelaparan @10pm!! aisehhh)

Nota:
* Berjaya skip nasi for day 1 till day 3.... 97 days left!! caiyok caiyok

** Masih belum berjaya avoid roti (kata AMY n EAN..amik roti pon sama ngan makan nasik.. hehehe.. penah tau...cuma sedang berusaha gantikan nasi kepada roti. Dan akan slowly cari alternatif lain selain dari ROTI...Or maybe i should try diet protein?

*** Berjaya avoid ice...esp milo ais, tea ais :-)

Day 2 : HTN (Thursday)

Breakfast 8.30am :
Hot tea
kerepek
(+bau-bauan nasik lemak bungkus kiri-kanan during meeting..oh nyaris2 tergoda..hahaha)

Lunch 1.00pm :
Meratah lauk pauk tanpa nasi
-->sepotong Dasyatis uarnak(*) + kobis + lobak merah
Air kosong

Kudap-kudapan 2.30-4.30pm:
sepiring buah-buahan potong-potong
1/2 cawan nescaffe
Air kosong

Dinner :
Milo ais
2 keping roti sardin
Nota:
* = nama saintifik ikan pari

Spesis2 ikan pari: (pelbagai nama...nak tergelak pon ada)
Ikan Pari Lang, Ikan Pari Kemenjan, Ikan Pari Ekor Lembu, Ikan Pari Tapir, Ikan Pari Hantu, Ikan Pari Sarban, Ikan Pari Kebas, Ikan Pari Nyonya, Ikan Pari Daun, Ikan Pari Benting,
Ikan Pari Pasir & Ikan Pari Harimau

Day 1 : HTN (Wednesday)

Breakfast 8.30am :

2 piece of selfmade sardine sandwich with salad
Plain water - 250ml/a glass

Lunch 1.00pm :
A bowl of YONG TAU FO soup
Plain water - 250ml/a glass

Meeting's munchies 2.30-6.00pm:
A small plate of fruities
A cup of hot nescaffe
Plain water - 500ml/2 glasses

Dinner :
To be decide later..(post written at 8.15pm..still not hungry maaa)
Maybe 4-5 pieces of chicken nugget
A glass of orrange sunquick (the sejuk one..hiks)
Plain water


NOTA:
* pelajari pengiraan kalori
** HTN(hari tanpa nasik) or HTK(hari tanpa kanji).. :-)

B.M.I

B.M.I = Body Mass Index
or
Index Jisim Berat

Dari Wikipedia Bahasa Melayu, ensiklopedia bebas.
Index Jisim Badan atau BMI merujuk kepada:
Kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang.

Cara pengiraan Index Jisim Badan adalah:
Berat (kg)
---------------------------------
(Tinggi (m) X Tinggi (m))

Contoh:
60
---------------
(1.63 X 1.63)

=> 22.6 (BERAT YG SIHAT/IDEAL)


CATEGORI BMI
* Bawah 18.5 : kurang berat
* Antara 18.5 - 22.9 : berat yang sihat
* 23 hingga 27.4 : agak lebih berat
* 27.5 dan keatas : gemuk/obes

Walau bagaimanapun, formula ini tidak boleh digunakan jika anda:
* berusia kurang dari 18 tahun atau lebih 64 tahun
* mengandung atau menyusukan anak
* seorang ahli sukan yang aktif

Well guys, dimanakah kategori anda?
As for me ..... :-)
There goes my "100 hari tanpa nasi" programme.

100 Hari Tanpa Nasik..

100 Hari Tanpa Nasi

Nampak macam mustahil kan?
Tapi, belum cuba belum tahu kan?
Sape tau, mungkin berjaya jika berani mencuba kan?
Tak salah mencuba kan?
Jika kena cara & betul gayanya kan...

Well...the days start counting...from 2 Dec 2009
BEST OF LUCK Dear Hana... :-)

(2008 - Soba Lunch Set @Osaka)

* nasi pulut kat jepun sedap tau. hiks...

Akhirnya....

Akhirnya.....
SETELAH SEKIAN lama duk blog-hopping..
SEKIAN LAMA menjadi silent reader ..
LAMA mengutip pengalaman n pengajaran ..
Akhirnya...nah.. DJari-hana.blogspot.com

Selamat mengetuk keyboard ya hana.
Ketuk pelan2...ketuk jgn sebarang ketuk.
Ketuk untuk sesuatu yang baik..
Yang mungkin nanti boleh dikongsi, dihayati..
Mungkin terkesan dihati..
Bukan sekadar untuk dijelajahi, diteliti..
Mungkin untuk diteladani..
Insya allah.

p/s: Teman, sila ambil ilmu yang baik2 sahaja dari sini yer... :-)
Salam kenal buat teman baru..

Buat Linaminani : Thanks, blog awak byk mendorong saya untuk memulakan sesuatu di sini.

Buat Kak Shana : Thanks, enjoy being yr silent reader all these while . Byk yg baik2 dapat saya kutip kat sana.

Buat Ujie : Lama tak tulis kat blog? Miss yr creative writings dear. :-)

Buat Nazra dearie : Jom blogging... blog kamu itu sudah jadi tukun yer? hehehehe

& Buat K.Pinut / Ida : :-) akhirnya kan? hehehe